w rok

Siema, mam 17 lat, waga ok 65 kg, 179cm wzrostu, na siłowni ćwiczę ok roku, przez ten rok starałem się odżywiać tak w miarę, nie było to pierwsze lepsze żarcie, ale nadszedł taki czas, kiedy jak już się coś robi to robić to porządnie. Do tego trenuje piłkę nożna 3x w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę, już na początku wiedziałem, że tych kalorii jest [...]

[...] zrezygnować z ukochanego biegania, bo program jest cały wypełniony; nie wiem czy zestaw "legs&back" zaspokaja moją potrzebę wyczerpania pośladków; mogę nie mieć czasu na 1,5 h dziennie treningu - idzie rok szkolny i matura zaraz). Chciałabym poznać Waszą opinię na ten temat. Co wybrać? a może lepiej coś jeszcze innego? ;) Z góry dziękuję za pomoc

[...] diety regeneracji i treningu. Na moje jest za wcześnie żeby po nią sięgać po 4 miesiącach stażu bo nie wykorzystasz dokładnie jej działania. Wstrzymaj się jeszcze jakiś czas z rok powinieneś na samej diecie cudownie iść. Jeżeli już koniecznie masz ją brać to 2x5g w DT i 1x5g w DNT. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-19 17:24:23

poszłam sprzątać do piwnicy %-) (z miękkich nóg nici, bo ssiadka chyba nie lubi burpeesów). właśnie wróciłam, bo już skończyłam. oj, boli ta redukcja, a podejrzewam, że będzie weselej, tylko że zacznie się rok akademicki i będzie zasuw. a teraz siedze w domu i mam za blisko do kuchni %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-19 16:15:29

[...] jakieś niedouki, test aromatyzuje a ja mam estro w samym szczycie górnej granicy, wolałbym nie wiedzieć co by się stało, jeżeli bym jeszcze więcej testa dowalił... Jeszcze rok temu maiłem wszystko w normie, test wysoki, estro w dolnej granicy normy, stan obecny jest wynikiem chyba zje**** (aczkolwiek koniecznej) operacji przebytej kilkanaście [...]

Pisalem juz w innym temacie. Moja kobieta rok temu po Egipcie tez miala problemy zoladkowe. Za 3 tyg. jedziemy do Turcji i od paru dni stosuje probiotyk jakis na lepsza prace jelit, moze cos pomoze. Zycze udanego wyjazdu, pozdrawiam. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-08-19 14:58:55

[...] chyba tak :D. Miła odmiana jak po kuchni chodzą półnagie panieniki, a nie szef kuchni 200kg, jak miałem wcześniej %-) Niektórzy tam tyle hajsu zostawiają, co ja w rok nie zarobię. Jak tam u Ciebie adzik, kiedyś miałeś dziennik. Pamiętam, na samym początku jak zaczynałem z siłownią mi pomagałeś :D Idę robić szamę i zaraz na trening, na [...]

Dzień dobry, Minął miesiąc od kiedy wróciłem do treningów po długiej przerwie, jako iż moje mięśnie są w opłakanym stanie robię trening mawashiego dla początkujących, stworzyłem już dietę, aczkolwiek chciałbym dopiąć wszystko na ostatni guzik ponieważ aktualna dieta idzie mi coraz ciężej, chciałbym przybrać na wadze mniej więcej 15kg. Zdjęcie [...]

Cześć jestem 16 letnim chłopakiem który trenuje 4 lata boks + rok siłownia . W mojej głowie nie ma encyklopedii o siłowni. Chciałby ktoś pomóc mi w sprawach siłowni Taki internetowy trener ? Na trenerów z dyplomami mnie nie stać niestety .

Ja wlasnie za 3 tygodnie lece do Turcji, kobieta wlasnie rok temu byla w Egipcie i po powrocie miala problemy zaladkowe. Teraz kupila nam jakies probiotyki. Mam nadziejr ze mnir nic nie dopadnir. Na wszelki wypadek zakupie to co lodzianin pisales. Chociaz slyszalem ze te "klatwy" to wlasnie w Egipcie najczesciej spotykane.

[...] jest podzielony na dwa etapy. 1) trening siłowy (2 partie po 3 ćwiczenia na każdą z nich) oraz 2) bieżnia - 30 min. biegu. Przez te 4 miesiące nie posunąłem się ani o krok do przodu. Dalej podnoszę te same ciężary, a moje ciało nie w żaden sposób się "nie zbudowało". Mam 32 lata, 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Nie wiem czy to wina złej [...]

Witam! Przez ostatni rok założyłem sobie cel, zeby poprawić wyglad mego ciała bez zbytniego podnboszenia wagi (doszło mi tylko 5kg masy.) Proszę ocenić to co wypracowałem i jakieś konstruktywne porady mile widziane. Trening tylko na wolnych cieżarach, specjalnie nie zwracałem uwagi na to co jadłem. Bez supli. [...]

będę zaglądał:D widze ze juz rok cwiczysz ! elegancko jakies przerwy byly ? fotka jest na jakiejs stronie ? Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-19 10:49:17

[...] bez sterydów w tak krótkim czasie ? wszystkie te osoby nie są niskie wiec się dziwuję trochę .. załączam linki tych 2 pierwszych to 17 latkowie .. Pierwszy Drugi third . Nie żebym hejtował ich ciężką pracę, tylko takie zdjecia mnie de-motywują tym bardziej że twierdzą że osiągneli to w naturalnej kulturystyce w rok czasu .

[...] jest jak tylko się człowiek ukierunkuje. zgodnie z tabelami zaawansowanie jest to między intermediate a advance. kupa treningu jeszcze przede mną ale chciałbym osiągnąć w rok te 85 kg na barki żeby mieć zapas mocy;-) no i pamiętajmy że mam jeszcze 3 miechy aby zakończyć dopiero 2 rok treningów;-) [...]

Przy mocniejszym kopnięciu piłki odczuwam ból w okolicy prawego biodra. Dokładnie rok temu miałem to samo z lewym, ale przeszło. Po zrobieniu sobie tygodnia przerwy było ok, ale teraz znów odczuwam lekki ból. Może ktoś z was miał podobny przypadek. Poradźcie mi coś.

Zgłaszam się :) Prowadzę w miarę rzetelnie dziennik w dziale : dzienniki dla zaawansowanych, wcześniej w innym dziale ponad rok. Jestem bardzo aktywny na forum, więc na pewno nie będzie problemu z merytorycznym zdaniem na temat tych produktów :)

Mam 17 lat zaczęłam rok temu- jestem za stara?

Witam Was Wszystkich ! Pisze do Was z pytaniami ponieważ wracam na siłownie po 4 miesięczne przerwie już w październiku ponieważ miałem kontuzje . Wcześniej ćwiczyłem rok i 1 cykl kreatyny zaliczony , split to byl mój system treningowy 4-razy w tyg. Obecny Cel MASA . Typ budowy : Typowy Ekto Masa 80 , wzrost 186. Pytanie odnośnie [...]

[...] metodę Bobath. Czy któraś z Was rehabilitowała dziecko tą metodą? Może znacie jakieś dobre publikacje dla rodziców (nie wiem, czy Saida tu zagląda, może zna temat?) Jak nie urok, to.... przyznam, że zaniedbałam i siebie i forum. Myślę, że potrzebna będzie mi pomoc psychologa :-( Zmieniony przez - huda w dniu 2014-08-18 14:21:23 hejka, moja [...]